Najbolj zdrava dieta: Uničuje raka, sooča se z depresijo, migreni, celo avtizmom...

Je tale dieta rešitev za vse naše težave?! :O 

Ketonska dieta in njene številne različice v zadnjem času postajajo vedno bolj popularne,

razlog pa lahko pripišemo predvsem njihovi (hitri) učinkovitosti pri izgubi odvečnih kilogramov.

Ko govorimo o ketonski dieti, imamo v mislih način prehranjevanja, kjer ogljikovi hidrati predstavljajo zelo nizek delež.

Vnos ogljikovih hidratov: priporočljiv je vnos manj kot 50 gramov čistih ogljikovih hidratov na dan, vendar je bolje ostati na 20 gramov,  vsaj na začetku.

- Večina ogljikovih hidratov naj bi prišla iz ne-škrobnate zelenjave

- Zelena vlaknasta zelenjava, so vaša najboljša izbira, čeprav je še veliko druge zelenjave z malo ogljikovih hidratov

- Vedno jejte hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate skupaj s hrano, ki vsebuje beljakovine ali maščobe, na primer kos sira s kumaro ali pa solato s piščancem.

Vir: Facebook

Uživajte veliko zdrave maščobe: ne bojte se maščob. Maščoba je le 90% ketogena.

Ketonska dieta temelji prav na zdravih maščobah.

Ne pozabite, da je maščoba v ketozi glavni vir energije za telo, pomaga odstraniti lakoto in zagotavlja ključne zahteve po makrohranilih.

Naravne maščobe so dobrodošle pri nadzoru vnosa ogljikovih hidratov.

Imajo tudi številne druge ugodnosti, vključno z zagotavljanjem gradnikov za več pomembnih hormonov in  drugih telesnih struktur:

- Najboljše maščobe so mononenasičene in nasičene, vključno z oljčnim oljem, maslom od krav krmljenih s travo,

rdečim mesom in kokosovim oljem. Ketonska dieta pa ne dopušča uživanja margarine, saj je ponaredek in posega v ketozo. Naravna  maščoba je vedno najboljša.

- Omejen vnos polinenasičenih maščob, vključno s sojinim oljem, koruznim oljem in oljem iz bombažnih semen.

- Vnos količine maščob se spreminja in je odvisen od ciljev za hujšanje.

Vir: Facebook

Ali je ketonska dieta varna?

Stanje ketoze za zdrave posameznike ni nevarno, lahko pa ima nekaj neprijetnih stranskih učinkov, predvsem v začetnih stadijih,

ko se telo še privaja na pomanjkanje glukoze in povečane ravni ketonov.

V tem času se lahko prehodno pojavijo nekateri simptomi, ki spominjajo na gripo,

kot so utrujenost in omotica, glavoboli, krči ter razdražljivost.

Običajno ketoza nastopi po dveh do treh tednih, neprijetni simptomi pa po navadi trajajo dober teden po tem.

Simptome lahko olajšamo, če vnos ogljikovih hidratov zmanjšujemo postopoma,

pijemo velike količine vode in nekoliko povečamo vnos soli v telo (najbolje v obliki slane mesne juhe).

Ketoza po navadi nastopi tudi pri drugih dietah z nizkim vnosom OH, le da je v primeru Ketonske diete to stanje intenzivnejše in (namenoma) dolgoročno.

Vir: Facebook

Za koga ketonska dieta ni primerna?

Ketonska dieta lahko predstavlja dejavnik tveganja za diabetike,

pri katerih lahko povzroči diabetično ketoacidozo (pomanjkanje hormona inzulina), resno zdravstveno stanje,

ki brez takojšnjega ukrepanja lahko povzroči celo smrt.

V kolikor imate diabetes, se pred začetkom ketonske diete posvetujte s svojim zdravnikom.

Bori se z rakom:

Rakasta celice se hranijo s sladkorjem. Sladkor torej spodbuja raka.

Vsaka dieta, ki torej ne podpira sladkorja, je za nas več kot fantastična.

Normalne celice v telesu rabijo maščobo za energijo,

rakaste celice rabijo LE sladkor.

Ščiti naše možgane:

Ketonska dieta naj bi zaradi velike vsebnosti maščob imela pozitivne učinke

tudi v Parkinsonovi, Alzheimerjevi in drugih boleznih pravi znanost.

Pacientom, ki so vzeli ketonsko dieto, se je stanje izboljšalo za neverjetnih 43%.

Kaj pravite? Je tole dieta, ki jo rabi vsak od nas? Je to način življenja vsake osebe?