Tale 28 dnevni izziv vam bo pomagal zravnati trebuh

1 mesec in boste popravili tisto kar nočete, da je tam! 😉

Verjetno ste že vsi slišali za telovadbo "plank" kajne? 

To je ena od najbolj efektivnih vaj v kateri vam delajo praktično vse mišice vašega telesa.

Zaradi plankov, boste pridobili večja, močnejša ramena, postali boste fit in močni.

Obstaja plank izziv, ki ga boste morali narediti.

Ste pripravljeni? 

Plank izziv traja v bistvu 28 dni.

Kljub temu, da zgleda precej dolgo, boste imeli vsak 5 dan tudi prost dan.

Torej... Gremo zmagat in izgubit prevelik pivski trebuh? 

Pa poglejmo...

 

Vir: Facebook

1-3 dan: 20 sekund

4 dan: 30 sekund

5 dan: 40 sekund

6 dan: PROST

7-8 dan: 45 sekund

9-11 dan: 60 sekund

12 dan: 90 sekund

13 dan: PROST

14-16 dan: 90 sekund

17-18 dan: 120 sekund

19 dan: PROST

20-23 dan:  150 sekund

24 dan: 180 sekund

25 dan: PROST

26-27 dan: 240 sekund

28 dan: DOKLER NE PADETE!!

 

Za vas je zagotovo najboljši klasičen PLANK. Poskusite, presenečeni boste nad vašim delom... 

Poglejte si tudi tale video, ki vam bo pomagal pri pravilni izvedbi PLANKOV.

POGLEJTE SI VIDEO:

 

Komentarji

Napiši komentar
  1. 24. 11. 2019 ob 18:19 Erna

    Super..... Cool... Thanks 👍

  2. 25. 11. 2019 ob 18:12 Zori

    Koliko je ta vadba primerna za osebe, katere imajo diastazo rektusov ?

Poglej si še

Na naslovnico

Jasnovidni Ivan Kramberger, napovedal vse, kar se danes dogaja!

10.08.2017

Letos mineva že 25 let, odkar je Ivan tragično končal svoje življenje. Njegov konec je prišel v presenečenju, kot tudi njegov pohod na poli

V dvorec Rakičan prihaja eno izmed najaktualnejših imen svetovne glasbene scene!

12.09.2019

Že tradicionalna prireditev Ples – noč čarovnic 2019 v dvorcu Rakičan letos gosti eno najaktualnejših imen svetovne glasbene scene, nem&s

Zaradi tega, vam pes sledi v kopalnico ... To je res neverjetno!

06.03.2017

Ni vedno enostavno ugotoviti, kaj nam želijo sporočiti naši psi. Če ste tudi vi en od tistih lastnikov, ki več ne more iti sam na strani

9 opozorilnih znakov na vašem jeziku, da je z vami nekaj narobe. Nikar jih ne prezrite!

18.04.2016

Poglejte si 9 znakov, ki vam bodo pomagale razumeti vašo situacijo. Imate drugačen jezik kot ostali? Poglejte si vaš problem...

12 napak, ki jih naredijo ženske ko nosijo pajkice - a je moškim všeč

21.09.2017

Pajkice so zakon... Moški obožujejo ženske, ki nosijo pajkice. Nekateri med njimi pravijo, da so to njihovo najbolj priljubljena oblačila.

Dekle, ki je živelo na ulici, me je prosila za 2 evra, da bi si kupila milo. Njena zgodba me je pretresla...

21.11.2017

"Mlado dekle, zelo neurejeno ampak lepo se mi je približalo in me vprašala, če ji lahko dam denar za milo... Pokazala je na najcenej&scaron

X
PRIDRUŽI SE NAM!